Die Adventszeit soll besinnlich sein – doch für viele fühlt sie sich eher hektisch als ruhig an. Termine, To-do-Listen, Geschenke und Erwartungen lassen den Alltag schnell überladen wirken. Umso wichtiger ist es, bewusst kleine Inseln der Ruhe zu schaffen. Schon einfache Rituale können helfen, wieder durchzuatmen und die Vorweihnachtszeit entspannter zu erleben.
Es müssen keine großen Veränderungen sein. Oft reichen wenige Minuten am Tag, um zur Ruhe zu kommen:
eine Tasse Tee am Abend, bewusst und ohne Ablenkung genossen
ein paar tiefe Atemzüge am offenen Fenster
ein kurzes Abendritual ohne Handy, dafür mit Kerzenlicht oder ruhiger Musik
Solche Momente signalisieren dem Körper: Jetzt darf ich loslassen.
Gerade im Advent wirken Wärme und Düfte besonders beruhigend. Ätherische Öle wie Orange, Lavendel oder Zirbe schaffen eine entspannte Atmosphäre. Auch ein warmes Bad oder eine Wärmflasche am Abend helfen, Spannungen zu lösen und den Tag sanft ausklingen zu lassen.
In unserer Apotheke finden Sie passende Aromaprodukte, Badezusätze und wärmende Helfer, die diese kleinen Rituale unterstützen.
Stress zeigt sich oft nachts. Gedanken kreisen, der Schlaf wird unruhig. Hier können pflanzliche Tees, Magnesium oder sanfte Abendrituale helfen. Wichtig ist auch, sich bewusst Zeit zum Abschalten zu nehmen – nicht erst im Bett, sondern schon davor. Ein ruhiger Übergang vom Tag in den Abend unterstützt einen erholsamen Schlaf.
Gerade im Advent fällt es vielen schwer, Grenzen zu setzen. Jede Einladung, jede Verpflichtung scheint wichtig. Doch echte Ruhe entsteht oft erst dann, wenn wir lernen, auch einmal bewusst Nein zu sagen. Nicht jeder Termin muss wahrgenommen werden, nicht jede Aufgabe sofort erledigt. Sich selbst Zeit zu schenken – für Erholung, Stille oder einen Moment ganz ohne Verpflichtungen – ist eines der wertvollsten Rituale in der Vorweihnachtszeit.
Nicht alles muss perfekt sein. Wer den Anspruch an sich selbst etwas senkt, gewinnt Raum für das Wesentliche: Ruhe, Nähe und kleine Freuden. Ein Spaziergang im Winterlicht, ein gutes Buch oder ein stiller Moment bei Kerzenschein – das ist oft mehr wert als jede erledigte Aufgabe.
Oft warten wir auf den perfekten Moment zur Entspannung – dabei lässt sich Ruhe auch mitten im Alltag finden. Ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause, bewusstes Innehalten zwischen zwei Terminen oder ein paar ruhige Minuten am Morgen können helfen, den Stresspegel deutlich zu senken. Wer diese kleinen Auszeiten regelmäßig einplant, schafft sich wertvolle Kraftquellen, die durch die gesamte Adventszeit tragen.
Ob entspannende Tees, pflanzliche Unterstützung bei innerer Unruhe oder kleine Wellnesshelfer für zwischendurch – wir beraten Sie gerne persönlich und helfen Ihnen, die Adventszeit gelassener und bewusster zu gestalten.
„Ich wünsche Ihnen und Ihren Liebsten ein frohes, besinnliches Weihnachtsfest und erholsame Feiertage. Genießen Sie die stillen Momente, lassen Sie den Alltag kurz los – und kommen Sie gut und gesund durch diese besondere Zeit.“
Ihre Mag. Heidi Kanduth mit dem Team der Obir Apotheke
