Die Weihnachtszeit ist voller Genussmomente – von süßen Plätzchen bis zu festlichen Desserts. Doch diese Leckereien können schnell zu einem unangenehmen Völlegefühl führen. Wie wäre es, dieses Jahr bewusst gesunde Naschereien zu genießen? Mit den richtigen Alternativen und hilfreichen Tipps aus unserer Apotheke bleiben Sie leicht und gesund durch die Feiertage – ohne auf den Genuss zu verzichten.
1. Gesündere Weihnachtskekse
Weihnachtskekse gehören dazu, aber oft enthalten sie viel Zucker und Fett. Gesündere Varianten sind schnell gemacht:
- Alternative Zutaten: Tauschen Sie weißes Mehl gegen Vollkornmehl oder Haferflocken aus. Verwenden Sie natürliche Süßungsmittel wie Honig, Datteln oder Kokosblütenzucker.
- Aromatische Gewürze: Zimt, Vanille, Kardamom und Muskat sorgen für den weihnachtlichen Geschmack – ganz ohne zusätzlichen Zucker.
Tipp aus unserer Apotheke: Zuckeralternative gesucht? Bei uns erhalten Sie Informationen über hochwertige Süßstoffe wie Stevia oder Xylit, die kalorienarm sind und den Blutzucker stabil halten.
2. Leichte Snacks statt schwerer Desserts
Nach dem Festessen können leichtere Alternativen eine Wohltat sein:
- Fruchtige Vielfalt: Mandarinen, Granatapfelkerne und frische Beeren kombiniert mit etwas Zimt – frisch und weihnachtlich.
- Joghurt statt Sahne: Naturjoghurt oder Skyr mit Nüssen und Trockenfrüchten ergeben ein leckeres Dessert.
Extra-Tipp: Für eine bessere Verdauung nach reichhaltigen Mahlzeiten bieten wir natürliche Enzympräparate oder Kräutertees an, die Magen und Darm entlasten.
3. Gesunde Naschereien: Nüsse und Trockenfrüchte
Nüsse wie Walnüsse, Mandeln oder Pistazien liefern gesunde Fette und wertvolle Mineralstoffe. Trockenfrüchte wie Feigen oder Aprikosen stillen den Süßhunger, ohne den Blutzucker in die Höhe zu treiben.
- Weihnachtlicher Snack-Mix: Mischen Sie Nüsse und ungesüßte Trockenfrüchte mit Zimt und etwas Kakaopulver für einen gesunden Naschmix.
Hinweis: In unserer Apotheke finden Sie auch zuckerfreie Bonbons, die eine ideale Alternative zu klassischen Süßigkeiten sind.
4. Kalorienfallen bei Getränken umgehen
Heiße Schokolade, Glühwein und Sahneliköre sind in der Weihnachtszeit beliebt, aber oft echte Kalorienbomben.
- Gesunde Alternativen:
- Winterliche Tees mit Zimt, Ingwer oder Orangenschalen – aromatisch und kalorienfrei.
- Selbstgemachter alkoholfreier Punsch mit Apfelsaft, Zitrone und Gewürzen.
Tipp aus unserer Apotheke: Für eine gesunde Verdauung und Wärme von innen probieren Sie Ingwertee oder magenberuhigende Kräutermischungen aus unserem Sortiment.
5. Tipps für Balance und Genuss
Gesundheit bedeutet nicht Verzicht – es geht um die Balance zwischen Genuss und Wohlbefinden.
- Das 80/20-Prinzip: 80 % gesunde Alternativen, 20 % Platz für klassische Lieblingsnaschereien.
- Genießen mit Maß: Kleine Portionen bewusst essen, statt zu hasten.
Besonderer Service aus unserer Apotheke: Lassen Sie sich zu Nahrungsergänzungsmitteln wie Probiotika, Verdauungshilfen oder Produkten für ein starkes Immunsystem beraten – perfekt für die stressige Weihnachtszeit.
6. Lesestoff der ÖGK – Feiertage leicht genießen
Weitere hilfreiche Informationen zu gesunder Ernährung und Tipps für die Festtage finden Sie in der Broschüre der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK) unter diesem Link.
Fazit: Gesunde Festtage mit unserer Apotheke
Die Weihnachtszeit kann voller Genuss sein, ohne Ihren Körper zu belasten. Gesunde Naschereien und hilfreiche Produkte aus unserer Apotheke sorgen dafür, dass Sie die Festtage leicht und entspannt genießen können. Unser Team berät Sie gerne – ob zu Zuckeralternativen, Verdauungshilfen oder gesunden Snacks.
Wir wünschen Ihnen genussvolle und leichte Feiertage! Lassen Sie sich von uns inspirieren und bleiben Sie gesund!
Ihre Mag. Heidi Kanduth mit dem Team der Obir Apotheke
