Krapfen, süße Leckereien und ausgelassene Faschingsfeste – die närrische Zeit bringt viel Freude, aber oft auch eine gewisse Schwere mit sich. Nach üppigem Essen, wenig Schlaf und unregelmäßigen Mahlzeiten fühlt sich der Körper manchmal träge an. Mit Beginn der Fastenzeit bietet sich eine ideale Gelegenheit, bewusst innezuhalten und Verdauung sowie Stoffwechsel wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Dabei geht es nicht um strengen Verzicht, sondern um eine sanfte Entlastung und einen Neustart für mehr Energie und Wohlbefinden.
Üppige Mahlzeiten, Zucker und fettreiche Speisen können den Magen-Darm-Trakt belasten. Häufige Folgen sind:
Völlegefühl
Blähungen
Müdigkeit nach dem Essen
Heißhunger
allgemeine Antriebslosigkeit
Auch der Stoffwechsel kann durch einseitige Ernährung oder Bewegungsmangel aus dem Gleichgewicht geraten. Der Körper signalisiert uns dann, dass er eine Pause und Unterstützung braucht.
Die Fastenzeit muss kein radikaler Nahrungsverzicht sein. Schon kleine Veränderungen helfen:
Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel reduzieren
Alkohol bewusst einschränken
mehr Gemüse, Bitterstoffe und Ballaststoffe einbauen
ausreichend trinken
regelmäßige Bewegung in den Alltag integrieren
Solche Maßnahmen unterstützen die natürliche Regeneration des Körpers.
Bitterstoffe regen die Produktion von Verdauungssäften an und unterstützen Leber sowie Gallenfunktion. Sie fördern die Fettverdauung und können Heißhunger reduzieren.
Bewährte Pflanzen sind:
Artischocke
Löwenzahn
Mariendistel
Enzian
In unserer Apotheke finden Sie hochwertige Bitterstoff-Präparate, Tropfen oder Teemischungen, die eine sanfte Unterstützung bieten.
Neben einer bewussten Ernährung spielt Bewegung eine zentrale Rolle. Bereits tägliche Spaziergänge oder leichte sportliche Aktivitäten regen den Stoffwechsel an und verbessern die Durchblutung.
Unterstützend können helfen:
Magnesium für Muskeln und Energiehaushalt
B-Vitamine für den Stoffwechsel
Zimt zur Stabilisierung des Blutzuckers
ausreichend Flüssigkeit zur Aktivierung der Ausscheidungsprozesse
Wir beraten Sie gerne, welche Kombination für Ihre individuellen Bedürfnisse sinnvoll ist.
Ein gesunder Darm ist die Basis für ein starkes Immunsystem und einen gut funktionierenden Stoffwechsel. Ballaststoffreiche Ernährung, ausreichend Flüssigkeit und bei Bedarf Probiotika können helfen, die Darmflora zu stabilisieren und die Verdauung sanft zu regulieren.
Gerade nach Fasching ist die Versuchung groß, mit radikalen Diäten oder schnellen „Detox“-Programmen zu starten. Doch nachhaltige Veränderungen wirken langfristig besser als kurzfristiger Verzicht. Wer regelmäßig leichte Mahlzeiten einplant, bewusst isst, ausreichend trinkt und Bewegung integriert, unterstützt seinen Stoffwechsel kontinuierlich. Kleine, konsequente Schritte bringen mehr Erfolg und Wohlbefinden als extreme Maßnahmen – und entlasten den Körper auf natürliche Weise.
Der Übergang vom Fasching in die Fastenzeit ist eine wunderbare Gelegenheit, bewusst neue Gewohnheiten zu etablieren. Kleine Schritte, sanfte Unterstützung und achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper bringen neue Energie – ganz ohne Druck oder strenge Diäten.
„Nutzen Sie die Fastenzeit für einen bewussten Neustart – wir begleiten Sie gerne auf Ihrem Weg zu mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden.“
Ihre Mag. Heidi Kanduth mit dem Team der Obir Apotheke
