Kälte & Gelenkschmerzen – was jetzt wirklich hilft

Kälte & Gelenkschmerzen – was jetzt wirklich hilft

Wenn die Temperaturen sinken, melden sich bei vielen Menschen die Gelenke. Knie, Hüften, Schultern oder Finger fühlen sich steif an, schmerzen beim Aufstehen oder reagieren empfindlich auf Kälte und Feuchtigkeit. Besonders im Winter nehmen Gelenkbeschwerden deutlich zu – doch warum ist das so, und was hilft wirklich?

Die gute Nachricht: Mit gezielten Maßnahmen, Bewegung und Unterstützung aus der Apotheke lassen sich die Beschwerden oft spürbar lindern.

Warum Kälte Gelenkschmerzen verstärkt

Kälte führt dazu, dass sich die Blutgefäße zusammenziehen. Die Durchblutung der Muskeln und Gelenke nimmt ab, die Versorgung mit Nährstoffen wird schlechter – gleichzeitig verspannen sich Muskeln schneller. Auch der Gelenkknorpel wird bei Kälte weniger geschmeidig, was Bewegungen schmerzhafter machen kann.

Besonders betroffen sind:

• Menschen mit Arthrose oder rheumatischen Beschwerden

• ältere Personen

• Menschen mit wenig Bewegung im Alltag

• Personen, die viel sitzen oder einseitige Belastungen haben

Bewegung trotz Kälte – sanft, aber regelmäßig

So paradox es klingt: Bewegung ist eines der wirksamsten Mittel gegen Gelenkschmerzen, auch im Winter. Wichtig ist, die Gelenke nicht zu überlasten, sondern sanft in Bewegung zu halten.

Gut geeignet sind:

• Spaziergänge an der frischen Luft

• leichte Dehnübungen

• sanfte Gymnastik oder Yoga

• Bewegung im warmen Wasser

Schon kurze, regelmäßige Bewegungseinheiten fördern die Durchblutung, halten den Knorpel geschmeidig und reduzieren Steifheit.

Wärme als natürlicher Schmerzstiller

Wärme wirkt entspannend auf Muskeln und fördert die Durchblutung – ideal bei kältebedingten Gelenkbeschwerden.

Bewährte Wärmeanwendungen sind:

• Wärmepflaster oder Wärmesalben

• Moor- oder Fangopackungen

• Wärmflaschen oder Kirschkernkissen

• warme Bäder oder Duschen

In unserer Apotheke finden Sie eine große Auswahl an Wärmeprodukten, die sich einfach zu Hause anwenden lassen.

Unterstützung von innen – was dem Körper jetzt hilft

Auch von innen lässt sich viel für die Gelenkgesundheit tun. Bestimmte Nährstoffe und pflanzliche Wirkstoffe haben sich besonders bewährt:

• Magnesium: unterstützt Muskeln und Nerven, hilft bei Verspannungen

• Omega-3-Fettsäuren: wirken entzündungshemmend

• Vitamin D: wichtig für Knochen und Muskelfunktion – gerade im Winter oft zu niedrig

• Glucosamin & Chondroitin: Bausteine des Gelenkknorpels

• Weihrauch oder Teufelskralle: pflanzliche Hilfe bei Entzündungen und Schmerzen

Wir beraten Sie gerne, welche Kombination für Ihre Beschwerden sinnvoll ist.

Kälte bewusst begegnen – kleine Alltagstipps

Schon kleine Veränderungen im Alltag können viel bewirken:

• Gelenke warm halten (Handschuhe, Kniewärmer, Schal)

• Zugluft vermeiden

• regelmäßige Pausen bei sitzender Tätigkeit

• morgens sanft „einlaufen“, bevor Belastung beginnt

• auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten

Wann ärztlich abklären?

Halten Gelenkschmerzen länger an, werden stärker oder gehen mit Schwellung, Rötung oder Fieber einher, sollte eine ärztliche Abklärung erfolgen. Auch bei plötzlichen, starken Schmerzen ist Vorsicht geboten.

Fazit: Gut durch den Winter – auch mit empfindlichen Gelenken

Kälte muss kein Dauerproblem für die Gelenke sein. Mit Bewegung, Wärme, gezielter Nährstoffzufuhr und der richtigen Beratung aus der Apotheke lassen sich Beschwerden deutlich lindern. So bleiben Sie auch im Winter beweglich und aktiv.