Starke Abwehrkräfte im Herbst: So bleibt Ihr Immunsystem fit!

Die Temperaturen sinken, die Tage werden kürzer – der Herbst ist da, und mit ihm beginnt auch die Erkältungszeit. Gerade in den kühlen Monaten ist es wichtig, das Immunsystem aktiv zu unterstützen, um gesund zu bleiben und Infekten vorzubeugen. Mit der richtigen Mischung aus Ernährung, Bewegung und ein paar natürlichen Helfern lassen sich die Abwehrkräfte stärken, damit der Herbst zur Wohlfühlzeit wird. In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie sich fit und widerstandsfähig halten und welche Produkte aus Ihrer Apotheke Ihnen dabei helfen können.

1. Gesunde Ernährung als Basis

Eine ausgewogene Ernährung ist das A und O für ein starkes Immunsystem. Besonders Vitamin C und Zink spielen hier eine wichtige Rolle, da sie die Immunabwehr direkt unterstützen.

• Vitamin C ist in vielen Obst- und Gemüsesorten enthalten, wie Orangen, Paprika und Brokkoli. Es stärkt die Immunzellen und hilft bei der Bekämpfung von Infekten.
• Zink findet sich in Lebensmitteln wie Nüssen, Käse und Fleisch. Es schützt die Zellen und ist wichtig für die Regeneration des Immunsystems.

Falls Sie im Alltag nicht immer die Möglichkeit haben, sich abwechslungsreich zu ernähren, gibt es in der Apotheke Vitamin-C- und Zink-Präparate, die als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden können.

2. Regelmäßige Bewegung

Auch wenn die Motivation im Herbst vielleicht schwindet – Bewegung ist ein echter Booster für das Immunsystem! Regelmäßiges Training an der frischen Luft sorgt dafür, dass der Kreislauf in Schwung kommt und die Immunzellen aktiv bleiben. Schon ein 20-minütiger Spaziergang im Tageslicht kann Wunder wirken. Zudem profitiert der Körper von der Sonnenstrahlung, die uns auch im Herbst hilft, Vitamin D zu produzieren.

• Unser Tipp: Versuchen Sie, täglich eine kleine Runde draußen zu drehen, selbst bei trübem Wetter. Das tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut.

3. Stress vermeiden und ausreichend schlafen

Stress und Schlafmangel sind echte Feinde des Immunsystems. Langfristig belasten sie den Körper und machen ihn anfälliger für Infekte. Versuchen Sie daher, Stress so gut wie möglich zu reduzieren. Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation können helfen, zur Ruhe zu kommen.

Achten Sie auch auf ausreichend Schlaf – denn während wir schlafen, regeneriert sich der Körper und stärkt seine Abwehrkräfte. Ideal sind 7-8 Stunden pro Nacht.

• Unser Tipp: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, abends abzuschalten, könnten pflanzliche Beruhigungsmittel wie Baldrian oder Passionsblume aus der Apotheke helfen, die nötige Ruhe zu finden.

4. Immunsystem stärken mit pflanzlichen Helfern

Die Natur hat viele Heilpflanzen, die das Immunsystem unterstützen können. Besonders bewährt haben sich:

• Echinacea (Sonnenhut): Diese Pflanze gilt als echter Immunbooster und kann dabei helfen, Erkältungen abzuwehren.
• Ingwer: Ingwer hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann besonders in Tees oder frisch aufgebrüht eingenommen werden.
• Propolis: Ein Bienenprodukt, das antibakteriell wirkt und das Immunsystem unterstützen kann.

In Ihrer Apotheke finden Sie eine Vielzahl an pflanzlichen Präparaten, die speziell für die Erkältungszeit zusammengestellt sind. Fragen Sie einfach nach Produkten, die zu Ihren Bedürfnissen passen.

5. Hygiene und Vorsicht im Alltag

Ein wichtiger Faktor im Kampf gegen Viren und Bakterien ist die Hygiene. Regelmäßiges Händewaschen mit Wasser und Seife ist eine der einfachsten und effektivsten Maßnahmen, um die Übertragung von Krankheitserregern zu reduzieren.

Zusätzlich kann es in der Erkältungszeit sinnvoll sein, ein Handdesinfektionsmittel in der Tasche zu haben – gerade nach Kontakt mit häufig genutzten Oberflächen oder in öffentlichen Verkehrsmitteln.

Produkte aus der Apotheke, die Sie unterstützen

Falls Sie Ihrem Immunsystem einen zusätzlichen Schub geben möchten, gibt es eine Reihe von Produkten, die speziell für diese Jahreszeit entwickelt wurden:

• Vitamin C- und Zinktabletten: Ein Klassiker, um das Immunsystem gezielt zu unterstützen.
• Echinacea- und Propolis-Präparate: Die pflanzlichen Präparate stärken die Abwehrkräfte auf natürliche Weise.
• Multivitamin-Komplexe: Gerade für Menschen mit einem erhöhten Bedarf, z. B. in stressigen Zeiten, können diese eine sinnvolle Ergänzung sein.
• Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D: Da unser Körper im Herbst oft nicht genug Sonnenlicht bekommt, kann ein Vitamin-D-Präparat helfen, die Werte im Normalbereich zu halten.

In unserer Apotheke beraten wir Sie gerne dazu, welche Präparate für Sie sinnvoll sind und wie Sie diese richtig einnehmen.

Fazit: Mit der richtigen Unterstützung fit durch den Herbst!

Mit einer bewussten Lebensweise, regelmäßiger Bewegung und ein paar natürlichen Helfern aus der Apotheke können Sie Ihr Immunsystem effektiv stärken. So haben Erkältungen und andere Infekte in der kühlen Jahreszeit wenig Chancen. Gerne beraten wir Sie individuell zu den passenden Produkten und Tipps für Ihr persönliches Wohlbefinden.

Bleiben Sie gesund und kommen Sie gerne bei uns vorbei – wir helfen Ihnen, fit und gut geschützt durch den Herbst zu kommen!