Die Sommerferien sind vorbei und der Alltag ruft wieder – für viele Kinder und Eltern beginnt jetzt eine aufregende Zeit. Besonders Erstklässler, aber auch Kinder beim Wechsel in eine neue Schule, brauchen in dieser Phase viel Unterstützung. Neben organisatorischen Vorbereitungen wie Schultasche, Bücher und Hefte ist auch die gesundheitliche und mentale Vorbereitung wichtig. Denn nur wer fit, konzentriert und ausgeglichen ist, kann die Herausforderungen des Schulstarts gut meistern.
Gesunde Ernährung – die Basis für Konzentration und Energie
Eine ausgewogene Ernährung legt den Grundstein für einen erfolgreichen Schultag. Ein gesundes Frühstück mit Vollkornbrot, Milchprodukten, frischem Obst und Gemüse liefert langanhaltende Energie. Auch die Jausenbox sollte abwechslungsreich sein: frisches Obst, Gemüsesticks, Nüsse oder ein Vollkornbrot sind bessere Energielieferanten als süße Snacks oder Limonaden.
Tipp aus unserer Apotheke: Manche Kinder haben in Wachstums- oder Stressphasen einen erhöhten Bedarf an Nährstoffen. Magnesium unterstützt Muskeln und Nerven, Omega-3-Fettsäuren fördern die Konzentration und Vitamin D stärkt das Immunsystem. Wir beraten Sie, ob und welche Ergänzungen für Ihr Kind sinnvoll sein können.
Bewegung und Pausen – Ausgleich zum Lernen
Schule bedeutet viel Sitzen, Zuhören und Konzentrieren – daher sind Bewegung und frische Luft umso wichtiger. Kinder sollten sich täglich mindestens eine Stunde bewegen, sei es beim Sportverein, beim Radfahren oder einfach beim Spielen im Freien. Auch kleine Bewegungspausen beim Lernen zu Hause helfen, wieder Energie zu tanken.
Gesunder Schlaf – ohne geht es nicht
Kinder im Schulalter brauchen je nach Alter zwischen 9 und 11 Stunden Schlaf. Ein geregelter Schlafrhythmus hilft, den Übergang von den Ferien in den Schulalltag zu erleichtern.
Unser Tipp: Feste Abendrituale wie Vorlesen, Kuscheln oder eine Tasse beruhigender Kräutertee aus unserer Apotheke helfen beim Entspannen. Vermeiden Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen Bildschirmzeit, da das blaue Licht den Schlafrhythmus stört.
Schulstress gelassen meistern
Der Schulbeginn bringt viele neue Eindrücke und manchmal auch Ängste mit sich: neue Lehrer, neue Klassenkameraden, Prüfungen und Hausaufgaben. Eltern können hier viel bewirken, indem sie Verständnis zeigen, zuhören und kleine Erfolge bewusst loben.
Wenn Kinder sehr aufgeregt sind, können pflanzliche Mittel aus der Apotheke wie Passionsblume, Baldrian oder Bachblütenmischungen sanft beruhigen, ohne müde zu machen. Auch homöopathische Präparate können eine Möglichkeit sein, innere Ruhe zu fördern.
Fit und gesund durch die Erkältungssaison
Mit dem Start ins neue Schuljahr beginnt auch wieder die Schnupfenzeit. Viele Kinder sitzen in engen Klassenräumen, Infekte verbreiten sich schnell. Ein starkes Immunsystem ist daher besonders wichtig.
In unserer Apotheke finden Sie verschiedene Möglichkeiten zur Unterstützung:
Vitaminpräparate (z. B. Vitamin C und D)
Zinkpräparate für die Abwehrkräfte
Pflanzliche Immunstärker wie Echinacea oder Holunder
Probiotika, um die Darmflora zu stärken – ein wichtiger Teil des Immunsystems
Organisation & Konzentration
Neben der Gesundheit spielt auch die Organisation eine Rolle für einen entspannten Schulalltag. Eltern können Kinder unterstützen, indem sie feste Lernzeiten einplanen und eine ruhige Lernumgebung schaffen. Pausen, Bewegung und gesunde Snacks steigern die Konzentrationsfähigkeit.
Extra-Tipp: In unserer Apotheke erhalten Sie auch sanfte Konzentrationshelfer, z. B. auf Basis von Ginseng oder pflanzlichen Stärkungsmitteln. Diese können dabei helfen, die Aufmerksamkeit zu fördern – besonders in stressigen Phasen wie Prüfungszeiten.
Unsere Apotheke – Ihr Partner für einen gelungenen Schulstart
Ob Nährstoffberatung, Immunstärkung, sanfte Hilfe bei Nervosität oder Unterstützung bei Konzentrationsproblemen – in unserer Apotheke finden Sie die richtigen Produkte und die passende Beratung. Gemeinsam sorgen wir dafür, dass Ihr Kind gesund und voller Energie ins neue Schuljahr startet.
„Wir wünschen allen Kindern und Eltern einen gelungenen, gesunden und fröhlichen Start ins neue Schuljahr – und stehen Ihnen gerne unterstützend zur Seite.“
Ihre Mag. Heidi Kanduth mit dem Team der Obir Apotheke
